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母婴健康知识——怀孕前的准备
作者: 来源: 更新时间:2014-06-26 14:26:53 浏览:

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母婴健康知识——怀孕前的准备

1.多服叶酸WFP江西省大余县中医院
  叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险,对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为斯利安)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行。WFP江西省大余县中医院
  深绿色和多时的蔬菜(菠菜芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。WFP江西省大余县中医院
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2.
戒忌烟酒WFP江西省大余县中医院
  香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。WFP江西省大余县中医院
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3.
饮食均衡WFP江西省大余县中医院
  好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的,均衡的饮食不但能增进受孕的几率,同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。WFP江西省大余县中医院
  所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质,过量服用可能弄巧成拙,对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期,从而更容易测定排卵期。WFP江西省大余县中医院
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4.
保持理想的体重WFP江西省大余县中医院
  超重或体重不足都会影响受孕。除此之外,因怀孕导致的并发症(糖尿病高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之,体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。WFP江西省大余县中医院
  当你准备怀孕时,应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重,千万不要服用减肥药而应该坚持做运动,以每星期减轻1公斤左右为目标,不要操之过急。急进式地节食,不可能是良好妊娠期的起点。WFP江西省大余县中医院

 

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